פחד מטיסות: להמריא מעל הפחד

מהי פוביה מטיסה?

פוביה מטיסות מתייחסת למצב שבו אדם חש חרדה עזה לפני טיסה או במהלכה, אשר גורמת לו לפגיעה בתפקוד [התוכן לא הושלם].

תסמינים של פחד טיסה

אנשים שיש להם פחד מטיסות עשויים לחוות חרדה קיצונית ומתמשכת בעת מחשבה על טיסה, שצפויה להתגבר בהגעה לשדה-התעופה או לפני העלייה למטוס. התסמינים הפיזיולוגיים האופיינים עשויים לכלול:

• קצב לב-מואץ
• קשיי נשימה
• תחושת מחנק
• הזעה מוגברת
• בלבול
• בחילות
• רעד

בנוסף, פחד מטיסות יכול להוביל לכך שאדם יימנע מלטוס.

"מרגע שאני מגיע לשדה התעופה אני מרגיש שהגוף שלי חווה התכווצות כתוצאה מהפחד ומתחילות לצוף מחשבות מעוררות חרדה. בעת העליה לטיסה, אני חש שהנשימה שלי לא סדירה, קצב הלב הופך להיות מהיר ותחושת מחנק מלווה אותי"

רון, בעל פחד מטיסות (מאי, 2021)

עצות להתמודדות

1. הכנה מוקדמת לגבי תהליך הטיסה

2. זיהוי מחשבות אוטומטיות

3. תרגול טכניקות הרפייה

מקורות

[לא הוזנו מקורות]